Άρθρα

13 Μαρ Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Ο όρος ’διατροφή’ δεν πρέπει να συγχέεται με την λέξη ‘δίαιτα’. Ποτέ δεν κάνουμε δίαιτα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δίαιτα είναι επικίνδυνη και για την μαμά και για το μωρό καθώς ένα συγκεκριμένο διαιτολογικό σχήμα μπορεί να περιορίσει βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Τρώτε μια ποικιλία τροφών έτσι ώστε να πάρετε όλα τα απαραίτητα συστατικά. Μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή συμπεριλαμβάνει 6-11 μερίδες σιτηρών (ψωμί, quaker, δημητριακά, ρύζι, μακαρόνια), 2-4 μερίδες φρούτα, 4 ή περισσότερες μερίδες λαχανικών, 4 μερίδες γαλακτοκομικών και 3 μερίδες τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί.